Красивая фигура. Основы. - 20 Августа 2012

Главная » 2012 » Август » 20 » Красивая фигура. Основы.

21:07 Красивая фигура. Основы.
1) Жир нa животе не сжигается во время работы над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, как можно чаще втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Завтрак должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. 3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 4) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал). 5) Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организма, которая логично возвращается назад через 2 часа. Хорошо для тонуса кожи, но никак не для похудения. 6) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. 7) После 16:00 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 8) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и развивает силу воли. 9) Тщательно пережевывать пищу, медленно и вдумчиво. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут. А за эти 20 минут можно успеть съесть теленка и 2 тортика с розочками впридачу! Чем медленней, тем лучше! 10) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю калорийность дня! 8 орехов в день, не больше. 11) Полюби воду - каждый час пей по стакану (лучше мелкими глотками - так полезнее). Кроме того, часто обезвоживание организма, который на 70-80% состоит из воды, мы воспринимаем как голод, и замещаем одно другим с вредом для всех - и нам не нужны лишние калории, и организм не получает желанной (максимально чистой) воды..
1 2 3 4 5 Категория: ЗОЖ \| Просмотров: 747 \| Добавил: df221 \| Теги: Основы., Красивая, фигура. \| Рейтинг: 0.0/0