Главная » 2013 » Апрель » 9 » А вот и причина лишнего веса
08:24 А вот и причина лишнего веса | |
Правильное пережевывание пищи не только помогает измельчить пищу механически, но и помогает выделению большего количества пищеварительных ферментов. Если вы не жуете пищу достаточно долго, это может привести к неполному перевариванию. Это означает, что меньше питательных веществ, таких как аминокислоты, попадут в мышцы, и это может ограничить рост мышц. ,когда кушаете!Согласно исследованиям из Японии, скорость, с которой вы едите пищу, может влиять на процент жира в Вашем теле. Исследователи из Национального института здоровья и питания в Токио оценили скорость и количество потребляемой пищи у почти 1700 представительниц женского пола вместе с индексом массы тела (ИМТ является способом определения ожирения на основе веса и роста). Результаты были опубликованы в 2003 году в International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders. Ученые пришли к выводу, что чем быстрее испытуемые ели пищу, тем выше был индекс массы тела и, следовательно, процент жира в организме. Существуют и другие исследования ученых из Университета Нагоя Высшей школы медицины, которые оценили скорость потребления и количество съеденной пищи примерно 2700 мужчин и почти 800 женщин, а также их ИМТ и уровень глюкозы и инсулина в крови. Они сообщили, что те, кто ест быстрее, имеют не только более высокий процент жира, но и более высокий уровень глюкозы и инсулина в крови, чем те, кто ел медленнее. Итак, какой же полезный для бодибилдинга вывод можно сделать из вышесказанного? Более медленное потребление пищи может помочь вам построить больше мышечной массы и держать процент жира более низким. Не спешите, получайте наслаждение от еды, пережевывайте тщательно. Это поможет Вам сохранять стабильный уровень инсулина. Правильное пережевывание пищи не только помогает измельчить пищу механически, но и помогает выделению большего количества пищеварительных ферментов. Если вы не жуете пищу достаточно долго, это может привести к неполному перевариванию. Это означает, что меньше питательных веществ, таких как аминокислоты, попадут в мышцы, и это может ограничить рост мышц. Согласно исследованиям из Японии, скорость, с которой вы едите пищу, может влиять на процент жира в Вашем теле. Исследователи из Национального института здоровья и питания в Токио оценили скорость и количество потребляемой пищи у почти 1700 представительниц женского пола вместе с индексом массы тела (ИМТ является способом определения ожирения на основе веса и роста). Результаты были опубликованы в 2003 году в International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders. Ученые пришли к выводу, что чем быстрее испытуемые ели пищу, тем выше был индекс массы тела и, следовательно, процент жира в организме. Существуют и другие исследования ученых из Университета Нагоя Высшей школы медицины, которые оценили скорость потребления и количество съеденной пищи примерно 2700 мужчин и почти 800 женщин, а также их ИМТ и уровень глюкозы и инсулина в крови. Они сообщили, что те, кто ест быстрее, имеют не только более высокий процент жира, но и более высокий уровень глюкозы и инсулина в крови, чем те, кто ел медленнее. Итак, какой же полезный для бодибилдинга вывод можно сделать из вышесказанного? Более медленное потребление пищи может помочь вам построить больше мышечной массы и держать процент жира более низким. Не спешите, получайте наслаждение от еды, пережевывайте тщательно. Это поможет Вам сохранять стабильный уровень инсулина. Прикрепления: Картинка 1
| |
Категория: ЗОЖ |
Просмотров: 730 |
Добавил: df221
| Теги: |
Всего комментариев: 0 | |
Рубрики
Приложения [40] |
Мультимедиа [52] |
ЗОЖ [251] |
Факты [114] |
Наука [118] |
Статьи [279] |
Cоветы [179] |
Книги и аудиокниги [54] |
Философия [326] |
Стихи [29] |
Юмор [12] |
Техника [65] |
Прочее [174] |
Интересно
[06.07.2012] | [Приложения] |
Atomix Virtual DJ 4 |
[15.08.2012] | [ЗОЖ] |
Если вы решили похудеть - полезные советы |
[10.08.2012] | [Философия] |
4 Соглашения с самим собой: |
[23.07.2012] | [ЗОЖ] |
✿ ВСЯ ПРАВДА О СОКАХ ✿ |
[05.07.2012] | [Приложения] |
Adobe® AIR® |
[26.07.2012] | [Статьи] |
2 непростых вопроса |
[16.08.2012] | [Философия] |
Сколько же еще столетий копить нам знания, прежде чем мы научимся понимать самое простое. |
[23.07.2012] | [ЗОЖ] |
✿ НАТУРАЛЬНЫЕ ЗУБНЫЕ ПАСТЫ И ПОРОШКИ СВОИМИ РУКАМИ ✿ |
[16.08.2012] | [Cоветы] |
10 методов генерировать новые идеи |
[11.08.2012] | [Мультимедиа] |
Космический июль в фотографиях |
[10.08.2012] | [Философия] |
Тонкую энергию мы получаем когда: |
[24.07.2012] | [ЗОЖ] |
Хочешь узнать секрет долголетия |
[04.08.2012] | [Философия] |
ПРО ВОЛОСЫ |
[08.08.2012] | [Факты] |
Чем женщины отличаются от мужчин |
[16.08.2012] | [Факты] |
Кенгуру не могут прыгать назад |
[10.08.2012] | [Мультимедиа] |
Ellen van Deelen |
[14.08.2012] | [ЗОЖ] |
Сокращение употребления пищи на 40 процентов может увеличить продолжительность жизни на 20 лет |
[23.07.2012] | [ЗОЖ] |
✿ КАК ИЗМЕНИТЬ МЫСЛИ ✿ |
[11.08.2012] | [Cоветы] |
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ГРИЛЕ ВЕГЕТАРИАНЦУ? |
[16.08.2012] | [Техника] |
От Лондона до Нью Йорка за 1 час: Американцы испытывают новый гиперзвуковой летательный аппарат |
[10.08.2012] | [Cоветы] |
Как перестать бояться? |
[09.08.2012] | [Cоветы] |
Как упражнять мозг |
[10.08.2012] | [Мультимедиа] |
Paul Lung |
[16.08.2012] | [Cоветы] |
+ 1 день к жизни |
[24.07.2012] | [Статьи] |
«Приору» снимут с производства раньше срока. |
[08.08.2012] | [Прочее] |
Самые распространенные вопросы к психологу |
[13.08.2012] | [Прочее] |
Лягушка-голиаф (Conraua goliath) |
[09.08.2012] | [Наука] |
Мистери Спот-мистическое пятно. |
[27.07.2012] | [Статьи] |
СОКРАЩЕНИЕ СНА |
[09.08.2012] | [Cоветы] |
Что делать, если вас заживо закопали в гробу? |
[07.07.2012] | [Факты] |
Обман зрения |
[11.08.2012] | [Прочее] |
История создания самой крупной социальной сети России от ее создателя - Павла Дурова |
[14.08.2012] | [Наука] |
Эксперимент Милгрэма |
[16.08.2012] | [Техника] |
Apple представит новый iPhone 12 сентября |
[06.08.2012] | [Cоветы] |
Прозрачная папка на рабочем столе |
[23.07.2012] | [Факты] |
Интересные факты о работоспособности человека. |
[10.08.2012] | [ЗОЖ] |
Цветотерапия, фиолетовый |
[29.07.2012] | [ЗОЖ] |
~ ПРОТИЕВАЯ (ТАЛАЯ) ВОДА - СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ ~ |
[13.08.2012] | [Прочее] |
Чем отличается цель от мечты. |
[06.07.2012] | [Приложения] |
FlashBoot |
Архив записей
Статистика
ОБЛАКО