Физиологический голод – это естественная биологическая потребность организма в питательных веществах.
Психологический голод – это желание с помощью пищи, справиться с собственными эмоциями, будь то положительными или отрицательными.
Чаще пейте. Вода — это тоже еда!
Ограничьте объем полуфабрикатов в меню, отдавая предпочтение естественной свежей пище.
Прислушивайтесь к себе. Только чувство голода является поводом к приему пищи.
Ешьте медленно, тщательно все пережевывая. Зубы, слюнные железы, подчелюстные лимфатические железы должны хорошо работать.
Выходите из-за стола слегка голодными.
Полезные сладости — это сухофрукты, орехи, фрукты. Конфеты и сахар нужно потреблять в ограниченном количестве.