"Здоровое питание состоит не только из употребления полезных продуктов. Важно еще знать, что для разных продуктов – свое время суток.

Проснувшись, можно выпить стакан воды натощак. За ночь организм обезвоживается, и вода помогает активизировать работу желудка и кишечника. Через 30 минут возможен завтрак, можно и позже.. Самые полезные продукты питания утром – это фрукты. Хороши на завтрак также свежевыжатые соки.

В дневное время суток самые полезные продукты питания - это бобовые, зерновые, капуста. В другое время суток для желудка будет тяжело их переваривать. До вечера легко усвоятся и любые другие сыроедческие продукты, только нужно помнить, что некоторые продукты нужно употреблять в ограниченном количестве (например, орехи).

Вечером нежелательны ни фрукты, ни тяжелая пища. Фрукты содержат кислоты, которые после 6-7 вечера не усваиваются и начинают бродить. Тяжелые продукты, такие как бобовые, не успевают перевариться в желудке до сна и лежат там мертвым грузом всю ночь. С таким балластом в желудке велика вероятность проснуться невыспавшимися, так как организм затрачивает дополнительные усилия на попытки переварить еду, оставшуюся на ночь в желудке.

Идеально вечером не есть ничего. Но возможно принимать и нейтральную легкую пищу:

✿ овощи (кроме капусты, редиса, репы, редьки);
✿ морская капуста, не приправленная уксусом и специями;
✿ блюда из зеленой гречки;
✿ в крайних случаях подойдет спелый банан, немного замоченных или пророщенных семечек, кунжутное молоко.

Самое главное - это всегда наблюдать за реакциями своего организма на разные сочетания продуктов. Именно так вы поймете, что подходит лично вам, а что - нет."