«ТРЕНИРУЙСЯ МАЛО, НО ИНТЕНСИВНО» — ФРЭНК ЗЕЙН - 26 Февраля 2014

Главная » » «ТРЕНИРУЙСЯ МАЛО, НО ИНТЕНСИВНО» — ФРЭНК ЗЕЙН

03:36 «ТРЕНИРУЙСЯ МАЛО, НО ИНТЕНСИВНО» — ФРЭНК ЗЕЙН
Время от времени я получаю письма, в которых культуристы жалуются на отсутствие прогресса. У такого положения есть всего лишь две причины. Либо культурист допускает тренировочные просчеты, либо плохо питается. Сегодня я коснусь только первого аспекта проблемы — ошибок в планировании нагрузок. Какими бы они не были разными, суть всегда одна: культурист слишком много тренируется, однако делает это с низкой интенсивностью. Hапример, вы ходите в зал 4 раза в неделю, выполняете на крупную мышечную группу 16-20 сетов и 9-12 сетов — на малую мышцу. Это и есть т.н. "классический подход". Однако при этом вы беретесь за слишком большое число упражнений, слишком много мышц "прокачиваете" за тренировку, порою затягивая ее до 2-2,5 часов. В итоге вы предельно устаете, но мышцы, увы, не откликаются на ваш тяжелый труд. И все потому, что рост мышечного объема мало зависит от суммарного тоннажа, который вы одолеваете за тренировку. Вдумайтесь в то, что я говорю! Если вы "перетащили" на занятии 2 тонны "железа Прикрепления: Картинка 1
1 2 3 4 5 Категория: ЗОЖ \| Просмотров: 1094 \| Добавил: df221 \| Теги: ИНТЕНСИВНО», «ТРЕНИРУЙСЯ, ЗЕЙН, Фрэнк, мало, но \| Рейтинг: 0.0/0